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我的降血脂降血糖经历~~运动+吃粗粮+南极磷虾油

wangchaowh 病症 2021-11-25 20:45:15 1 0

  我一年前查出血脂超标,血糖超标 ,经过一年的生活、饮食等各方面的调整,现在已经属于正常水平了,感觉在朋友中间还属于比较成功的 ,现在和大家分享一下我的降血脂、降血糖的经历把!

  我今年42岁,和很多人一样,属于经常要出去应酬的 ,出去就是胡吃海喝,加上压力比较大,平时运动也不足 ,所以才让高血脂高血糖找上了我。

  一开始真是感觉十分的沮丧,感觉连天空都是灰色的,因为降血糖 、血脂是十分难得事情 ,甚至高血糖是不可能完全治愈的。好不容易事业有成了 ,却失去了健康,真像大家说的,今日拿命换钱明日拿钱买命啊!

  不过幸亏我老婆和女儿一直给我鼓励 ,让我有信心,制订了改变生活习惯、饮食习惯的计划,坚持下了下来 。

  首先第一条就是要多做运动!我办公室在26楼 ,自从查出高血脂高血糖后,我就制定了爬楼的计划,每天早晨上班不再坐电梯 ,而是爬楼上去,上午10点再下来爬一次,中午吃完饭休息一会后再来一次 ,下午四点再来一次。大家有没有试过爬26楼呢?呵呵,一开始还真是不容易呢,累的不是一般的气喘嘘嘘啊 ,再说也不是20多岁的小伙子了 ,不过我还是坚持了下来,大概我是一个很怕死的人吧,一想到高血糖高血脂如果不控制和调整下来会严重影响生活质量和减少寿命 ,我就拼命的爬楼了!现在我不到5分钟就能爬上26楼,连单位的小伙子都比不上我哦!

  除了平时的爬楼我还加入了驴友俱乐部,基本上每周都会和驴友一起去驴行 ,户外运动不光锻炼了身体,还让心胸变得十分开阔!乐观的态度会让身体趋于健康!

  第二当然就是饮食的调整了!我没再吃过白面馒头,只吃玉米窝头或者玉米面饼子 ,也不吃白米饭,只吃糙米、燕麦这些粗粮。女儿说我的生活水平下降到上世纪60年代,哈哈 。出去应酬的时候 ,高油高热量的东西也不再吃了,基本上就是吃些青菜,尤其像黑木耳和洋葱啦 ,绿豆芽啦这些。另外 ,说到喝酒,还是难免的,我还是会喝一些啤酒 ,个人经验,少喝点啤酒还是可以的。

  另外,这时候朋友出国的时候给我捎回来几盒南极磷虾油 ,说吃这个可以降血脂的,说实在的,这之类的东西我也吃过了 ,好像效果都不明显 。不过,朋友辛苦从国外给我买回来的,不吃太辜负朋友的好意了 ,所以才开始吃,吃了之后到没什么感觉,就感觉脑子好像好用了 ,睡眠质量也好了 ,记忆力好像也提高了似得!哈哈,所以坚持吃了下去。

  这样过了半年,我的体重由78公斤降到了65公斤 ,看起来真是瘦了很多!去医院查,血糖水平和血脂水平也下降了很多!所以就一直按我的方式坚持了下去。

  到现在一年了,血脂已经基本恢复到了正常水平 ,血糖也得到了明显的控制!

  所以我认为,其实高血脂和高血糖并不可怕,它们都是不良的生活习惯和饮食习惯造成的 ,血管里面的油脂太多了 。通过运动,可以有效的消耗脂肪,加上多吃粗粮 ,多吃有利于降血脂的食物,还有一点,我平时比较喜欢喝茶 ,喝茶也有助于清理体内的垃圾哦。后来我分析了朋友带给我的南极磷虾油 ,其实原理也很简单,就是现在大家都知道的Ω-3不饱和脂肪酸,里面还有的EPA和DHA确实可以预防心脑疾病 ,降低胆固醇和血液黏稠度,因为南极磷虾来自南极,我想纯净无污染是可以保证的 ,所以相对其他的类似的保健品来说,货真价实,所以才会发挥除了作用 ,也对我降血脂起到了很大的帮助。

  最重要的还是恒心和坚持,家人的帮助和鼓励十分的重要,但关键还要自己有毅力 ,虽然有时候运动的时候也先偷懒,虽然也想去吃红烧肉,但是我都控制住了 ,我想 ,我本来就是健康的一个人,我理应一直健康下去 。和高血脂高血糖战斗,也其乐在其中!

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